Poniedziałek

  • Zdrowy kręgosłup z Fizjo

    -

    Krzysztof

  • Joga

    -

    Zuzia

  • Trening Obwodowy

    -

    Kasia

Wtorek

  • BUP (Brzuch Uda Pośladki)

    -

    Justyna

  • Rzeźba ciała

    -

    Justyna

  • Pilates

    -

    Basia

Środa

  • Zdrowy kręgosłup z Fizjo

    -

    Krzysztof

  • Tabata + Stretching

    -

    Gosia

  • Trening Obwodowy

    -

    Kasia

Czwartek

  • Pilates

    -

    Oliwia

  • Trening Obwodowy

    -

    Gosia

Piątek

  • Joga

    -

    Zuzia

Sobota

  • Rzeźba ciała

    -

    Oliwia

Na zajęcia fitness obowiązują wcześniejsze zapisy drogą mailową fitness@hotelforumlublin.pl (zapisujemy się na maksymalnie 2 tygodnie do przodu).

Minimalna liczba uczestników na zajęciach to 6 osób.

Zobacz cennik

Spalanie i kondycja

Trening aerobowy, którego celem jest szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia, które doskonale ujędrniają ciało i pomagają w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Maksymalne efekty gwarantuje połączenie ćwiczeń cardio i wzmacniających mięśnie. Zróżnicowane ćwiczenia świetnie wpływają na całą sylwetkę. Jeśli oczekujesz dobrej zabawy i szybkich efektów – dołącz do Nas

Kształtne pośladki, wzmocnione i ładnie wysmuklone uda bez nadmiernego przerostu tkanki mięśniowej, płaski i mocny brzuch, ujędrniona skóra, setki spalonych kalorii, a wszystko w dobrym rytmie. Brzmi dobrze, prawda? Podczas zajęć stawiamy na małe obciążenia, ale za to duże ilości powtórzeń. Na celownik bierzemy brzuch, uda i pośladki. Modelując i wzmacniając ciało, wzmacniamy charakter i pewność siebie, a postęp – wiadomo – zawsze cieszy.

Zajęcia, które łączą w sobie intensywny wysiłek i głęboki relaks. Pierwsza połowa zajęć skupia się na bardzo efektywnej metodzie spalania kalorii. Tabata pozwala na podkręcenie metabolizmu nawet na 48 godzin! Oznacza to, że dodatkowe kalorie spalasz nie tylko na treningu, ale i wiele godzin po wyjściu z sali. To również dobra opcja dla tych, którzy szybko się nudzą – poszczególne ćwiczenia wykonujemy krótko, z niewielką liczbą powtórzeń. Druga część pozwoli na wyciszenie organizmu i rozluźnienie mięśni po całym dniu. Stretching przyspiesza regenerację po treningu i zmniejsza poziom stresu. Zapraszamy wszystkich fanów ciężkiej, ale mądrej pracy i szybkich efektów!

To trening ukierunkowany na upiększenie ciała poprzez redukcję oraz kształtowanie poszczególnych partii mięśni. Sezon na ładne i zdrowe ciało nigdy się nie kończy, a gdy tylko dołożymy trochę starań, będziemy mogli się cieszyć jędrną pupą, smukłymi udami, ładną rzeźbą ramion, brzuchem bez oponki i oczywiście doskonałą kondycją. Kto o niej nie marzy… Podczas zajęć będziemy korzystać ze sprzętu fitness, dbając o różnorodność ćwiczeń oraz technikę ich wykonywania. Wzrost poziomu endorfin i dobry nastrój gwarantowany już po pierwszych zajęciach!

Jeśli chcesz wysmuklić ciało, wzmocnić brzuch i ramiona, zbudować mięśnie oraz ujędrnić nogi i pośladki – ten trening jest dla Ciebie! Podczas zajęć fitness wykorzystywane są gumy oporowe (mini bandy), których opór odnosi spektakularny sukces w budowaniu siły całego ciała. Ćwiczenia z mini bandami skupione są na dolnych partiach mięśniowych – nogach i pośladkach. Dodatkowo do treningu dodane są hantle, które pozwolą na wzmocnienie ramion i brzucha. Jeżeli szukasz treningu, który zaangażuje wiele partii mięśniowych, spali kalorie i wyrzeźbi mięśnie – te zajęcia są dla Ciebie!

Ciało i umysł

Troska o zdrowy i mocny kręgosłup powinna więc być dla Ciebie być priorytetem! Tylko regularne, systematyczne ćwiczenia skutecznie zniwelują dolegliwości oraz uchronią Twój kręgosłup przed degeneracją, która następuje poprzez siedzący lub stojący tryb pracy, zgarbioną sylwetkę, asymetryczne przeciążenie ciała (noszenie torby zawsze na tym samym ramieniu) a przede wszystkim wszechobecny stres.
Zajęcia mają charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa.
Sesje oparte są na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających, koordynacyjnych i równoważnych (na bazie pilatesa i jogi). Odciążają kręgi wzmacniając głębokie partie mięśniowe pleców oraz likwidują przykurcze mięśni wydłużając i rozluźniając napięcia.

Zajęcia z wykorzystaniem obciążenia tj. ciężarki, gumy oporowe, czy kettlebel oraz ciężaru własnego ciała. Rozpoczynają się solidną fitnessową rozgrzewką, a kończą stretchingiem dynamicznym. Celem jest wzmocnienie twojego ciała i jednocześnie poprawa zakresów ruchu. Praca z obciążeniem i dużą ilością powtórzeń w seriach w różnym tempie podkręci Twój metabolizm i siłę mięśniową, a stretching uspokoi napięte mięśnie i przygotuje je do regeneracji.

Trening z nurtu Body&Mind, co oznacza, że wpływa pozytywnie nie tylko na kondycję ciała, ale równocześnie oczyszcza i wycisza umysł. Trening skoncentrowany jest na tym, aby każdy ruch współgrał z oddechem. Istotne jest płynne przechodzenie z jednej pozycji do kolejnej, dynamiczne ruchy przeplatają się ze statycznymi ćwiczeniami. Trening body art angażuje wszystkie partie mięśniowe. Jest połączeniem ćwiczeń pilatesu, asan jogi, elementów tańca współczesnego oraz technik relaksacyjnych. Praktykowanie body art zwiększa elastyczność i siłę ciała, poprawia wydolność oddechową, wpływa pozytywnie na kondycję kręgosłupa, a ściśle określona budowa lekcji sprzyja wyciszeniu umysłu, czyli wszystko to, co niezbędne człowiekowi we współczesnym świecie.

Zestaw ćwiczeń, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. Ćwiczenia odbywają się przy spokojnej relaksacyjnej muzyce. Ruchy są wolne i precyzyjne. Z każdym ruchem ciała skoordynowany jest oddech. Ćwiczenia polecane są wszystkim. Zapobiegają bólom kręgosłupa, wysmuklają sylwetkę i poprawiają postawę. Relaksują, redukują stres oraz napięcie np. w okolicy karku.

Zajęcia fitness w Lublinie

Zapraszamy na zajęcia fitness, które prowadzimy w naszym klubie w Lublinie. Zróżnicowana oferta usatysfakcjonuje zarówno osoby zainteresowane szybkim spalaniem tkanki tłuszczowej, jak i amatorów poprawienia kondycji całego ciała. Zajęcia prowadzimy sześć dni w tygodniu, a szczegółowa rozpiska jest na bieżąco aktualizowana na naszej stronie. W zależności od indywidualnych oczekiwań można zdecydować się na ćwiczenia nakierowane na brzuch, uda i pośladki, na ramiona oraz płaski brzuch lub na brazylijskie pośladki. Oferta obejmuje również jogę, pilates, slavica dance, tabatę i stretching. Zachęcamy do zapisania się na ćwiczenia dla zdrowia kręgosłupa, dzięki którym zadbasz o jego kondycję i utrzymanie prawidłowej sylwetki. Tego typu zajęcia fitness są prowadzone przez profesjonalistów czuwających nad profilaktycznym i terapeutycznym charakterem aktywności. Osobom zainteresowanym uzyskaniem szczupłej sylwetki polecamy treningi aerobowe, które zapewniają turbo spalanie w błyskawicznym czasie.